Самостоятельные занятия в тренажерном зале в Тюмени - ЮниСпорт
Записаться на бесплатную тренировку

Самостоятельные занятия

Самостоятельные занятия в тренажерном зале — это хороший способ поддерживать себя в отличной физической форме, используя все оборудование, имеющееся в зале или только выборочно. Возможно, вам будет достаточно лишь кардиозоны и работы с отягощением собственного тела.

Успех будет зависеть от того, насколько грамотно составлена ваша тренировочная программа, с какой целью вы тренируетесь и какие результаты вам нужны.

Обычно самостоятельные занятия бывают интересны тем людям, кто занимается в зале давно и регулярно, и поэтому прекрасно знает все нюансы. К самостоятельным тренировкам также переходят после определенного периода тренировок под руководством тренера: тогда уже разработана и отработана программа занятий и можно смело действовать без помощи со стороны. Но, несомненно, самостоятельные занятия в тренажерном зале для тех, кто никогда раньше там не занимался, — «не вариант!», т.к . только с тренером вы сможете понять, насколько результативными могут быть тренировки в тренажерном зале.

При занятиях в тренажерном зале необходимо соблюдать следующий режим тренировок

  1. Дыхательные упражнения. Для начала занятия и создания правильного настроя на тренировку достаточно сделать глубокий вдох-выдох - 3-4 раза.

  2. Разминка. Это вводная часть тренировки. Она подготавливает организм к более сложным упражнениям и интенсивным нагрузкам.
    Комплекс разминочных упражнений можно считать самодостаточным: он эффективен, даже если не тренироваться в зале. Если выполнять его ежедневно и придерживаться рационального питания, можно добиться определенных результатов. Однако занятия в зале помогают сделать это значительно быстрее.

  3. Занятия на тренажерах. Группы мышц тренируются по принципу "снизу вверх", то есть сначала следует уделить внимание мышцам ног, а в конце - мышцам рук и плечевого пояса. Брюшной пресс всегда прорабатывается в последнюю очередь. 

  4. Расслабление.

Услуги и цены
Разовые занятия
Тренажерный зал день, с 08:00 до 16:00
200 руб. руб.
Тренажерный зал, с 08:00 до 22:00
280 руб. руб.
Тренажерный зал студент, с 08:00 до 22:00
200 руб. руб.
Групповая тренировка, с 08:00 до 22:00
450 руб. руб.
Персональная тренировка, с 08:00 до 22:00
1000 руб. руб.
Сплит тренировка 1 взрослый + 1 взрослый, с 08:00 до 22:00
1600 руб. руб.
Сплит тренировка 1 взрослый + 1 ребенок (до 14 лет), с 08:00 до 19:00
1400 руб. руб.
Составление программы тренировок или диетарного плана на месяц Новое!
1000 руб. руб.
Абонементы
Тренажерный зал ДЕНЬ, с 08:00 до 16:00 (кол-во занятий: 12, срок действия: 1 месяц)
1950 руб. руб.
Тренажерный зал ДЕНЬ, с 08:00 до 16:00 (кол-во занятий: 10, срок действия: 1 месяц)
1600 руб. руб.
Тренажерный зал ДЕНЬ, с 08:00 до 16:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
1360 руб. руб.
Тренажерный зал, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 12, срок действия: 1 месяц)
2400 руб. руб.
Тренажерный зал, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 10, срок действия: 1 месяц)
2100 руб. руб.
Тренажерный зал, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
1700 руб. руб.
Курс групповых тренировок, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 12, срок действия: 1 месяц)
4200 руб. руб.
Курс групповых тренировок, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
2800 руб. руб.
Курс групповых тренировок, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 4, срок действия: 1 месяц)
1450 руб. руб.
Курс персональных тренировок, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
6000 руб. руб.
КУРС сплит тренировок 1 взрослый + 1 взрослый, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
10200 руб. руб.
КУРС сплит тренировок 1 взрослый + 1 ребенок (до 14 лет), с 08:00 до 19:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
9000 руб. руб.
Безлимит
Безлимит тренажерный зал, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: безлимит, срок действия: 6 месяцев)
11700 руб. руб.
Безлимит тренажерный зал, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: безлимит, срок действия: 3 месяца)
6500 руб. руб.
Безлимит тренажерный зал, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: безлимит, срок действия: 1 месяц)
2400 руб. руб.
Тренажерный зал студент, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: безлимит, срок действия: 6 месяцев)
8800 руб. руб.
Тренажерный зал студент, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: безлимит, срок действия: 3 месяца)
4900 руб. руб.
Тренажерный зал студент, с 08:00 до 22:00 (кол-во занятий: безлимит, срок действия: 1 месяц)
1800 руб. руб.
Льготы для категории 55+
Групповая тренировка 55+, с 08:00 до 17:00
440 руб. руб.
Групповая тренировка 55+, с 08:00 до 17:00 (кол-во занятий: 8, срок действия: 1 месяц)
2800 руб. руб.
Групповая тренировка 55+, с 08:00 до 17:00 (кол-во занятий: 4, срок действия: 1 месяц)
1450 руб. руб.
 
У вас возникли вопросы? Позвоните нам по номеру
+7 (3452) 500-133 или напишите нам
Заказать звонок
Все направления
Контакты
Адреса и режим работы